易投投山药不能随便吃？提醒：以下6种人尽量少吃，很多人还不懂

在日常生活里，山药一直被很多人当成养生佳品。不少人家里老人常说：“山药健脾补肾，多吃身体好。”可前阵子我有个朋友小林，肚子不舒服跑到医院易投投，结果医生一问，才发现他这几天几乎餐餐有山药。原本想着补补身体，结果反而吃出毛病来。听到这里，大家是不是也有点疑惑：山药不是很安全的食物吗？难道还有“不能吃”的说法？其实，很多人对于山药的认识有个误区：觉得它是百搭的健康食材，谁吃都好，怎么吃都没事。但事实并不是这样。

一、为什么“山药”不是想吃就吃？

山药的确富含膳食纤维、淀粉、黏蛋白、维生素等营养物质，对调理肠胃、辅助消化有一定好处。但你知道吗？每个人的体质和健康状况都不一样，某些情况下易投投，吃山药反而可能加重身体负担，甚至诱发一些不舒服的症状。

这就像平时我们说的“一人吃补药，一人吃毒药”，食物本身没错，关键在于适不适合自己。尤其是身体本身就有些小毛病的人，吃山药时更要小心。下面这6类人，吃山药就要特别谨慎了。

二、这6类人要小心易投投，山药最好少碰

肠胃本就不舒服的人山药虽然有助消化，但它含有丰富的淀粉和黏液蛋白，对于本身就经常腹胀、消化慢、容易拉肚子或肠胃敏感的人来说，吃多了反而可能让症状加重。比如有些人吃了山药后觉得胃胀气，反酸，这其实就是消化系统受刺激的表现。血糖控制不好的人山药虽然升糖速度比精米白面慢一些，但本质上还是“高碳水”食物。对于本身血糖不稳定，尤其是糖尿病患者来说，吃山药多了也会让血糖“坐过山车”。如果你发现吃了山药后觉得口渴、乏力，那可能就是血糖波动的信号。容易便秘的人很多人以为山药能润肠通便，其实未必。山药有一定的收敛作用，部分人吃多了反而会让肠道蠕动减慢，便秘问题更严重。特别是本身就大便干结的人，山药不一定适合天天吃。

对山药或花粉过敏的人你知道山药其实是一种容易引起过敏的食物吗？尤其是削皮时手痒、身上起小疹子的那种人，其实就是对山药中的皂苷或黏液蛋白过敏。这类人不光吃了不舒服，有时还会导致皮肤瘙痒、呼吸不适，严重甚至出现过敏反应。体内湿气重、舌苔厚腻的人从中医角度来说，山药偏温补，黏腻难化。如果你平时舌头上厚厚一层白苔，总感觉口中粘腻、肢体沉重，这其实是“湿气重”的表现。山药吃多了，反而容易让体内湿气困住，感觉更不舒服。正在感冒、发热或有炎症的人感冒、发热时，人体本就“内火”旺盛。山药补而不泻，有时会让身体里的“热”更难下去，影响康复。尤其是有些人吃山药后觉得喉咙发干、发痒，这就是不适合当前状态的表现。

三、山药虽好，怎么吃才放心？

其实，绝大部分健康人适量吃山药没什么问题。关键是要学会“因人而异”“看体质选食物”。不管再健康的食材，吃多了、吃错了，都可能带来麻烦。

吃山药之前，先观察自己的身体情况。如果最近肠胃不好、便秘、感冒发热，建议先暂停几天。初次食用要少量尝试。从少量开始，观察自己有没有不舒服的反应，比如肚子胀、皮肤痒等。出现不适及时停用。一旦发现吃山药后身体有异常，比如皮肤瘙痒、腹泻、血糖明显波动，立刻停止食用，必要时寻求医生帮助。家里有老人或孩子，更要注意。他们消化系统、免疫系统都比较弱，别觉得山药是“万能补品”，盲目吃反而有风险。